Bir təyyarədə mikroblardan necə qorunmaq olar

Hər gün milyonlarla insan hava ilə səyahət etdiyi üçün təyyarələr yoluxucu xəstəliyin əsas daşıyıcısıdır. Bir şeyi tutmamaq üçün əvvəlcə təyyarəyə minmədən əvvəl immunitet sisteminizin ən yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olmalısınız. Gəmidə bir dəfə əllərinizi yumaq və nəmlənməmək kimi işlər görməklə özünüzü infeksiyadan qoruya bilərsiniz. Nəhayət, öz əşyalarını gətirmək və isti yemək yeyərək bir təyyarədə mikroblardan qaçınmaq olar. Biraz hazırlaşaraq növbəti uçuşdan sonra sağlam qaldığınıza əmin ola bilərsiniz.

Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq

Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq
Sağlam bir pəhriz edin. Təyyarədə xəstələnməyin ən asan yollarından biri, gəmiyə minmədən əvvəl immunitet sisteminizin optimal işlədiyinə əmin olmaqdır. Sağlam bir pəhriz yemək sizin immunitet sisteminizi gücləndirəcək və vücudunuzun təyyarədə gözləyən mikroblarla mübarizə aparmağa hazır olduğundan əmin olun. Meyvə və tərəvəzlə yanaşı çoxlu taxıl yediyinizə əmin olun. [1]
  • Sağlam qidalara alma, portağal, banan, üzüm, yerkökü, brokoli, ispanaq, avokado, eləcə də düyü və digər bütün taxıllar daxildir.
  • Doymuş yağlardan çəkinin və balıq və qoz-fındıq kimi yağsız zülallar yeməyə çalışın.
Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq
Bol su içmək. İmmunitet sisteminizi artırmaq üçün kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun. Orta hesabla bir adam təxminən 13 fincan (3 litr), qadın isə təxminən 9 stəkan (2,2 litr) su içməlidir. [2] Düzgün nəmləndirməni qorumaq, immunitet sisteminizin güclü olmasını təmin edəcəkdir soyuqdan və ya qripdən qoruyun .
Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq
Əlavə edin. Bir sıra müxtəlif vitamin və minerallar kömək edə bilər immunitet sisteminizi gücləndirir , sübut olunmamış olsa da, xəstələnməyinizə mane ola bilər. Lazım olan bütün vitamin və mineralları aldığınızdan əmin olmaq üçün gündəlik bir multivitamin qəbul edin.
  • Əlavələrin alınması barədə həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun.
Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq
Qrip vur. Qripə tutulma xəstəliyindən qorunmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı profilaktik tədbirlərdən biridir. Atış vücudunuzu qrip virusunun müxtəlif ştammlarından qoruyan antikor istehsalını artıracaqdır. Peyvəndin sizi bir uçuşda qoruması üçün, səyahət etmədən ən azı iki həftə əvvəl almalısınız. [3]
  • Qripə qarşı vuruş almaq barədə həkiminizlə danışın, xüsusən də yumurtaya və ya peyvəndin tərkibindəki maddələrə hər hansı bir alerji varsa və ya Guillain-Barre sindromunuz varsa. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının alınması üçün X Etibarlı Mənbə Mərkəzləri ABŞ-ın Səhiyyə və İnsanlara Xidmət Departamenti tərəfindən idarə olunan əsas ictimai səhiyyə institutu
Təyyarəyə minmədən əvvəl sağlam qalmaq
Bol yatın. İmmunitet sisteminizi güclü saxlamaq üçün mütəmadi olaraq gecə ən azı səkkiz saat yuxu almalısınız. Uçmadan dərhal əvvəl yaxşı bir yuxu əldə etmək kifayət deyil. Səkkiz saat ardıcıl yatmaq vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Bu, uçmadan əvvəl immunitet sisteminizin optimal işləməsini təmin edəcəkdir. [5]
  • Daha yaxşı yatmaq istəyirsinizsə, müntəzəm bir yataq otağı qurmağınızdan və ona əməl etməyinizdən əmin olun. Həm də hər gün eyni vaxtda durmağa çalışmalısınız.
  • Yatmadan əvvəl qəhvə, çay və ya pop kimi kafeinli içkilər içməkdən çəkinin.
  • Yatmazdan əvvəl ekranın vaxtını məhdudlaşdırın. Yatmazdan əvvəl televizora baxmamağa və ya telefonunuza baxmamağa çalışın.
  • Hər gün bol fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Ən azı 30 dəqiqə mülayim məşqlər etmək gecə daha yaxşı yatmağa kömək edəcəkdir.

Uçuş zamanı özünüzü qoruyun

Uçuş zamanı özünüzü qoruyun
Maska geyin. Xəstə görünən birinin yanında oturursan, bir maska ​​hava yolu ilə tutulan bir xəstəliyə tutulmağınıza mane ola bilər. Bir maska, ümumiyyətlə hava ilə yayılan soyuqlara qarşı təsirlidir. Burun və ağzınızı örtən bir maska ​​istifadə etdiyinizə əmin olun. [6]
  • Yerli aptekdə cərrahi maskalar tapa bilərsiniz.
Uçuş zamanı özünüzü qoruyun
Əllərinizi təmiz saxlayın. Bir təyyarədə əlləriniz bir çox mikrobla örtülmüş səthlərlə qarşılaşacaqları üçün mütəmadi olaraq yuyulmalı olacaqsınız. Zərərli mikroorqanizmlərin yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu əllərinizi sabun və axan su ilə azı 15 saniyə sürtmək və kağız dəsmal ilə yaxşıca qurutmaqdır. Bununla birlikdə, ən azı 60 faiz spirt ehtiva edən alkoqol əsaslı əl sanitizer istifadə edə bilərsiniz. [7]
  • Banyoya getdikdən və ya yemək yedikdən əvvəl əllərinizi yuymalısınız.
  • Dezinfeksiyaedici salfetlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Uçuş zamanı özünüzü qoruyun
Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmaqdan çəkinin. Bu bölgələr bədəninizə girməyə çalışan mikroorqanizmlərin ən asan giriş nöqtələridir. Əllərinizi yumaq bədəninizə girməyə çalışan bir çox mikrobu çıxarsa da, hamısını əldə etməyəcəkdir. Xəstələnməmək üçün ümumiyyətlə gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmamağa çalışmalısınız. [8]
Uçuş zamanı özünüzü qoruyun
Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Təyyarədəki hava normal qapalı şəraitdə olduğundan 55 faiz daha quru ola bilər. Bu, sinuslarınızdakı qoruyucu membranları çox quruya bilər. Bu, soyuq tutmaq və ya sinus infeksiyasını inkişaf etdirmək üçün daha həssas edir. Bunun qarşısını almaq üçün uçuş zamanı çox su içməlisiniz və nəmləndirici burun spreyi istifadə edin. [9]
  • Təyyarənin tap suyunda yüksək miqdarda bakteriya ola biləcəyi üçün uçuşda şişelenmiş su içməyə çalışın və vanna otağı suyundan istifadə edərək dişlərinizi fırçalamaqdan çəkinin.
  • Qəhvə, çay və ya spirt içməkdən çəkinin. Bu diüretiklər sizi daha da susuzlaşdıracaq.
  • Mukus membranlarını nəm saxlamaq üçün uçuşdan əvvəl və sonra bir salin burun spreyi istifadə edin. [10] X Tədqiqat mənbəyi
Uçuş zamanı özünüzü qoruyun
Hava dövranına icazə verin. Mütəmadi hava axını hava yoluxucu xəstəliklərin dövranının qarşısını almağa kömək edir, buna görə də boşluqlarınızın işlədiyinə əmin olun. Bir çox təyyarədəki HEPA filtrləri havada olan hissəciklərin təxminən 99,9 faizini süzür. Təyyarələr də xaricdən təmiz havanı kabin qarışığına yayırlar. [11]

Mikroblardan qaçınmaq

Mikroblardan qaçınmaq
Öz əşyalarını gətirin. Uzun bir uçuşa gedirsinizsə, öz yorğan, yastıq, qulaqlıq və əyləncənizi gətirməyə çalışın. Aviaşirkətlər ədyal və yastıqları nadir hallarda yuyurlar. Yuyulduqdan dərhal sonra uçmursan, ehtimal ki, digər insanların istifadə etdikləri və mikrobları ilə örtülmüş şeylərdən istifadə edirsən. [12]
Mikroblardan qaçınmaq
İsti yemək sifariş edin. Bir seçim olarsa, uçuş zamanı isti yemək sifariş etməyə çalışın. Yeməyinizi düzgün qızdırmaq sizi xəstələndirə biləcək hər hansı bir mikrobu öldürəcəkdir. İsti yemək bir seçim deyilsə, öz qəlyanaltılarınızı və ya yeməklərinizi gətirməyi düşünün. [13]
  • Kraker, pretzel və qoz-fındıq kimi qablaşdırılmış qəlyanaltılar yaxşı olmalıdır.
Mikroblardan qaçınmaq
Oturacağınızı dəyişdirin. Xəstə birinin yanında oturursan, oturacaqlarını dəyişdirə biləcəyinizi bir uçuş işçisindən soruşun. Xəstələnən bir insana yaxın oturmaq xəstələnmə şansınızı təxminən yüzdə 10 artırır. Koridorda oturacaqlar da çox yer tutur, çünki ayaq tıxacları çoxdur. Təyyarə dolmadığı təqdirdə başqa bir yerdə otura bilərsiniz. [14]
  • "Mən oturacaqları dəyişsəm ağlınıza gəlmirmi?" və ya "Oturacaq yerləri dəyişsəm mümkündürmü?"
  • Hərəkət etmək bir seçim deyilsə, maska ​​taxmağı və ya xəstənin maska ​​taxmağına razı olub olmadığını soruşmalısınız.
Mikroblardan qaçınmaq
Bir şeyə birbaşa toxunmamağa çalışın. Müəyyən bir gündə yüzlərlə insan bir təyyarədən keçəcəyi üçün təyyarədəki demək olar ki, hər səth mikroblarla örtülə bilər. Bu xüsusilə vanna otağı, lövhə masaları və qoltuq dəstlərinə aiddir. Mümkünsə, təyyarədəki əşyalara toxunarkən toxuma və ya kağız dəsmal istifadə edin və əllərinizi həmişə yuyun. [15]
  • Əşyalarınızı geri oturacaq çantasında saxlamayın, çünki bu bölgədə insanların toxumaları və xəstə çantaları saxladığına görə bakteriya ola bilər.
Öz qəlyanaltılarımı gətirməyə icazə verilməsə nə edim. Mənə bir dəfə oldu.
Təyyarədəki yemək mükəmməl təhlükəsiz və mikrobsuzdur və yüksək sanitar normalara uyğundur. Təmiz olduğundan əmin olmaq üçün əlinizdə olan yorğan, yastıq, qulaqlıq və əyləncəni gətirə bilərsiniz. Əmin olun ki, gətirdiyiniz hər şeyə hökumət və aviaşirkət icazə verir.
Səyyah ishal ilə kiçik bir qardaşın yanında otursam nə edim?
Səyahətçi ishal yoluxucu deyil, buna görə narahat olmaq lazım deyil. Yalnız vanna otağına getmək lazımdırsa, qardaşınızın oturacağından asanlıqla daxil ola biləcəyinə əmin olun və hər dəfə getdikdə əllərini yumağı xatırlat.
blaggbodyshopinc.com © 2020